習慣化の勧め
何か物事を始めたり、続けたりするには、
意思やモチベーションが大切です。
でも人間の心や想いは変わりやすいもの。
日々、自分の体調も変わるし、
天候など外部環境も変わります。
やろうと決めたことに対し、
自分自身の弱さや外部の誘惑が、
ひっきりなしに襲ってきます。
そうした厳しい状況をやり抜くのに、
意思やモチベーションの力に頼るのは、
ある意味で危険です。
心は一番もろく、移ろいやすいものだからです。
では何に頼るか。
それは習慣にしてしまうことです。
習慣にしてしまえば、心の影響を最小限に抑え、
行動することができます。
そうは言っても、どうしたら習慣化できるの？
習慣化するにだって、意思やモチベーションがいるのでは？
といった声が聞こえてきそうです。
習慣化には、幾つかのポイントがあります。
まずは同じ時刻・同じ場所で行うこと。
次に、習慣となっていることに加えて行うこと。
そうすると習慣化しやすいことがわかっています。
勉強でいうと、勉強する場所を決めておいて、
毎日、同じ時刻にその場所に座る。
そして例えば、簡単な漢字のドリルをやる。
それをとにかく日課にすることです。
それができるようになったら、
その漢字のドリルに、他の勉強を加えていく。
30分でもいい。1時間でもいい。
それが毎日続くようになったら、
習慣化した30分・1時間の勉強に、また加えていくのです。
そうやって一定時間の勉強することを習慣にしていく。
3週間続いたら、その後も続くとも言われています。
まずは3週間、やってみて欲しいです。
ぶんぶパーソナルコーチでは、その場所と環境を提供します。
今から取り組めば、4月の半ばには習慣となります。
新学年の最初の定期テストに効果が出ます。
ぜひ、一緒に取り組みましょう。
[2023-03-27]